Apprendre à MAITRISER ses émotions, La Méthode pour les hypersensibles et HPE.

Apprendre à distinguer et différencier vos différentes émotions, ainsi que les nommer (colère, tristesse, chagrin, peur, joie…)

Comprendre les raisons pour lesquelles vous ressentez vos émotions, que cela signifie-t-elles ?

Reconnaitre et contrôler les éléments déclencheurs émotionnels

Apprendre à contrôler un débordement, calmer un « trop plein »

Apprendre à accepter vraiment, sans juger ce que l’on ressent

Accueille en pleine conscience les choses, accepter totalement

Accepter de ne plus rentrer dans une norme émotionnelle socialement acceptable

Gérer la frustration, la colère, la peur….

Accepter et apprendre à normaliser les ressentis

Accepter ce que l’on ait, et pas ce que les autres voudraient que l’on soit

Être « OK » avec ce que l’on ressent, ce que l’on vit, plutot que: « je dois / il faut/ je devrais ressentir cela »

Apprendre à trouver des solutions claires pour chaque problème émotionnel

Activer des changements comportementaux choisis et sereins

Faire face aux changements émotionnels, même brutaux, et induire un changement contrôlé et sain pour soi et les autres

Apprendre à être bienveillant avec nous même, tolérant, compatissant, dans l’acceptation et dans le bien-être psychique et physique.